- متوفر
- العلامة التجارية: عطار
- الصنف: حبوب
حبوب اللوبيا البيضاء الكاملة الشهية
صالحة أيضا للإستنبات
تعتبر القيمة الغذائية العالية في لوبيا بيضاء هي التي تجعلها من أكثر الحبوب الممتازة للصحة التي يفضل الكثير من الأشخاص الحصول عليها، وهذا لأن كل 100 جرام منها يحتوى على:
الألياف 10.6 جرام.
المغنيسيوم 184 ملجرام.
الكالسيوم 110 ملجرام.
الحديد 8.27 ملجرام.
الفسفور 424 ملجرام.
الصوديوم 16 ملجرام.
البروتينات 23.52 جرام.
البوتاسيوم 1112 ملجرام.
الكربوهيدرات 60.03 جرام.
الزنك 3.37 مليجرام.
حمض الفوليك 633 ميكروجرام.
فيتامين أ 50 وحدة دولية.
سعرات موجودة في لوبيا بيضا.
بالرغم من الفوائد الكثيرة التي تحتوى عليها اللوبيا البيضاء والعناصر الغذائية العديدة التي تواجد بها إلا أن السعرات الحرارية التي تتواجد بها قليلة للغاية، حيث أن كل 100 جرام منها يحتوى على 142 سعر حراري، وهذا الأمر يميزها بصورة كبيرة للكثير من الأشخاص الذين يرغبون في تناولها دون الزيادة في الوزن.
ما هي فوائد لوبيا بيضاء؟
غنية بالثيامين الذي يعتبر عنصرًا مفيدًا بشكل خاص في الحماية من قصور القلب، لذا فإن تناولها بانتظام يساعد على تقوية القلب وحمايته.
يساعد محتوى الألياف الغذائية الموجود بـ لوبيا بيضاء على تحسين مستويات الكوليسترول في الجسم عن طريق خفض مستويات الكوليسترول السيئ ورفع مستويات الكوليسترول الجيد، وهذا ما يساعد في تحسين نظام القلب والأوعية الدموية.
غنية بالحديد الذي يساعد في علاج فقر الدم وفقر الدم ويحسن الدورة الدموية ويسرع التئام الجروح.
تساهم لوبيا بيضاء في تعزيز صحة الجهاز الهضمي، وهذا لأنها مصدر ممتاز للألياف الغذائية كالتي توجد في عدس أحمر، فإن تناولها يساعد في تحسين عملية الهضم بشكل عام، والمساعدة في مكافحة الإمساك والإسهال، وتحسين امتصاص العناصر الغذائية أثناء عملية الهضم.
تساعد الجسم في التخلص من السموم، حيث انها تحتوى على مضادات أكسدة كبيرة تساعد على إزالة السموم وتنظيف الجسم.
لوبيا بيضاء غنية بالفيتامينات التي تساعد على تعزيز جهاز المناعة.
تساعد لوبيا بيضاء في فقدان الوزن، وهذا لان السعرات الحرارية التي تتواجد بها قليلة للغاية كما أنها خالية من الكوليسترول، مما يجعلها غذاء مثالي لأي شخص يريد أن يفقد الوزن الزائد، كما أنها تحتوى قدر كبير من الألياف التي تساعد الجسم بشكل كبير على امتصاص العناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها، بدلاً من امتصاص وتخزين الدهون الضارة.
تساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم، حيث انها تحتوى على كميات كبيرة من المغنيسيوم، مما يساعد على تحسين التمثيل الغذائي في الجسم والحفاظ على مستويات السكر في الدم ضمن حدود معقولة.
تساعد في علاج اضطرابات النوم، حيث ان تناولها بانتظام مفيد بشكل خاص في علاج الأرق واضطرابات النوم الشائعة وتحسين نوعية النوم.
تساعد في الحصول على بشرة نضرة، حيث تحتوى على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والبروتينات والفيتامينات المختلفة مثل فيتامين أ، لذا فإن تناولها يحسن مظهر الجلد، ويحسن نضارة الجلد.
تساعد في مكافحة الاكتئاب، حيث انه يوجد بها مركبات تساعد في تحسين الحالة المزاجية وعلاج الاكتئاب، وتساعد في تحسين الحالة المزاجية.
ما هي استخدامات لوبيا بيضاء؟
يتم استخدام لوبيا بيضاء عندما يتم طبخها مثل أي نوع من الحبوب مثل عدس أخضر، ولكن يجب الحرص على تناول النوع الخالي من الشوائب التي تتواجد بها وتضر الصحة، لذلك يعتبر النوع الذي نوفره في متجر عطار هو افضل انواع حبوب اللوبيا البيضاء، حيث أن يتواجد بجودة عالية دون وجود أي شوائب به.
